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乒乓球步伐训练的要点
乒乓球训练一：步法的关键问题
1含胸收腹 ，曲膝提踵 ，膝盖微弯，保持弹性;
2身体稍弯腰前倾 ，重心稍在前脚掌上;
3身体迎球 ，同侧脚追球踩点 ，异侧脚蹬地跟上;
4重心快速迎球转移!以腰带手，舒而不缓 ，疾而不乱;
5抢占合适的击球位置 ，保证身体重心的平衡;
6充分认识乒乓球“三分手法，七分步伐 ”的至关重要性 ，做到手步同练 。
乒乓球训练二：术语的说明
1同侧脚和异侧脚
来球落在你身体的右边 ，此时你的右脚就是同侧脚，你的左脚就是异侧脚;来球落在你身体的左边 ，你的左脚就是同侧脚;你的右脚就是异侧脚 。
2迅速上位
身体快速运动到适宜的击球位置。
乒乓球训练三：简单步法介绍
一 单步
1.移动方法：以一只脚为轴 ，另一只脚向前 、后 、左、右不同方向
移动，身体重心随之落在移动脚上 。
2.实际运用于：
① 接近网小球
② 处理追身球
③ 单步侧身攻
④ 在来球落点位于中线稍偏左 ，对推中侧身突袭直线 ，对搓中打突击时常用 。
二 跨步
1.移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后
跟上半步或一小步 ，身体重心即移到跨步脚上;此步法有降低重心的毛病 ，在业余选手使用比较多。
2.实际运用于：
① 近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球
② 削球打法 ，左 、右移动击球
③ 跨步侧身攻 ，当来球速度较慢， 但离身体稍远时 ，左脚向左前上方跨一大步 ，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作 ，完成侧身移动
④ 跨步扑正手攻 ，当来球速度较慢，但离身体稍远时 ，右脚向右前上方跨一大步 ，左脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成扑右移动。
三 碎步
1.移动方法：在很小的范围内做前后左右的快速移动和身体重心的
调节 。
2.实际运用于：当步法移动到一定的位置 ，还没有找到合适的击球
点时 ，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点 。
四交叉步
1.移动方法：身体重心向来球方向快速转移 ，两脚同时用力蹬地 ，异侧脚向来球方向跨出，同侧脚腾空迎球 ，以腰带手快速击球 ，球击出后双脚落地。
2.实际运用于：快速扑右正手攻，或快速侧身正手攻 。
五并步
1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚 ，同侧脚内侧随之用力蹬地 ，此时同侧脚为支撑脚，与此同时移动方向的异侧脚迅速并向同侧脚 ，异侧脚落地后变为支撑脚 ，同侧脚随即向来球方向移动一步 。
2.实际运用于：
① 快攻选手在左右移动中攻或拉球;
② 削球选手正反手削球;
③ 并步侧身攻，多用于突击搓或削球，右脚先向左脚后并一步 ，以便转体 ，随之左脚向左侧跨一步。
④并步扑右攻，左脚先向右脚并一步 ，以便转体 ，随之右脚向右侧一步 。
1 、正手平击发球 。站位近台，左脚稍前 ，右脚略后 ，含胸收腹。左手持球置于掌心向上抛起，同时右臂内旋 ，使拍而稍前倾 ，手臂向右后方引拍 。
2、当球从高点下降至稍高高于网球时，击球中上部向左前方发力 ，击球后第一落点在球台中央 ，击球后手臂继续向左前方挥动并迅速还原成准备姿势 。
扩展资料：
乒乓球正手平击发球的动作要领：
1、发力部位以前臂带动手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。触球点的高度要适当，发急长球时触球点要低些 ，发近网短球时触球点要高些 。以右手持拍为例 ，正手发球时，身体重心通常从右脚移至左脚 ，反手发球时则相反 。
2 、初学者容易出现不抛球 、台内击球或犯规的合力击球。抛球要稳定 ，包括抛球的高度和抛球后球上升与回落的线路要稳定。球拍摩擦球的部位和用力方向要准确，尽量用相似的动作发出不同旋转的球 。
3、从开始学发球即力求做到技术动作规范 、合法 ，为以后学练高难度发球打好基础 。手臂和手腕向前 、向下的发力要讲究技巧 ，使球既不致下网也不致弹跳过高或出界。以前臂、手腕发力为主，但应注意腰部的协调配合 ，以提高发球的质量 。
4 、平击发球不会使球发生强烈旋转 ，对方容易回接，回接后进行正手攻球或反手推拨很容易形成来回球 ，使初学者很快对攻球和反手推拨形成正确的“动力定型” 。
参考资料：
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